Expertos revelan: Esto es lo que le ocurre a tu cuerpo si comienzas a comer avena a diario

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Todos sabemos que el desayuno es la comida más importante del día pues depende de los alimentos que consumas, sus cantidades y nutrientes, cuánto rindas o cuánta energía tendrás durante las próximas horas.

Encima, un buen desayuno favorece tu asimilación, hace que no comas a deshoras y lo mejor de todo es que te ayuda a mantenerte en forma.

Entre las mejores opciones para designar está la avena, ya que esta tiene un detención nivel de vitaminas, nutrientes, proteínas y carbohidratos.

A continuación, te presentamos por qué el incluir avena todos los días en tu desayuno, es tu mejor opción:

1. Buena para la digestión: 

Expertos recomiendan manducar fibra cada día, entre 25 y 35 gramos, ya que esta es muy buena la digestión, equitativamente una porción de avena contiene la finca parte del consumo diario recomendado.

Es por eso que una porción de avena es ideal para sostener tu día a día, sin contar que las fibras te ayudarán a sustentar el buen funcionamiento de tus intestinos y así evitar que te estriñas, encima, te sentirás satisfecho por más tiempo.

2. Previene el cáncer colorectal

Consumir avena a diario reduce el peligro de sufrir cáncer colorectal.

3. Previene enfermedades cardiovasculares

Por ser rica en grasas saludables buenas, la avena favorece a las células del corazón y el sistema circulatorio.

4. Pérdida de peso

Desayunar avena diario ayuda a un mejor funcionamiento del asimilación, logrando desmontar más rápidamente de peso.

5. Reduce el colesterol

La avena contiene una fibra señal beta glucanos, misma que ayuda a ceñir el nivel de colesterol en el cuerpo.

6. Te da más energía

Por ser rica en carbohidratos, la avena aporta veterano energía al cuerpo.

Se recomienda más el consumo de la avena levemente molida ya que esta es mejor para terminar más rápidamente satisfecho y sentirse así por más tiempo, evitando consumir otros alimentos. Adicionalmente, hace que las enzimas de los dientes y el tracto gastrointestinal trabaje más para disolver el gramínea.

Por su contenido en vitamina E y B, ayuda a que el cuerpo se mantenga al beneficio de enfermedades.

Consumir avena entre 2 y 3 porciones al día, da un 30% menos de posibilidad de fallecer de un ataque o enfermedad del corazón que aquellos que comen una porción o menos.

7. Contiene muchos antioxidantes

La avena es rica en antioxidantes, una de estas es la avenantramidas, misma que ayuda con el picor, la inflamación y desaparecido la presión sanguínea.

Pixabay

8. Contiene mucha proteína

Una porción, aproximadamente 8 cucharadas soperas de avena, le da a tu cuerpo el 15% de la cantidad diaria recomendada de proteína.

9. Buena para tu piel

Ideal para ayudar a remediar condiciones inflamatorias, condiciones como la eczema e irritaciones, adicionalmente de beneficiar el cuidado de la piel.

Posiblemente sabías que la avena era ideal para el desayuno, pero ahora que ya sabes todos los beneficios que esta le aporta a tu cuerpo, no olvides incluirla en tu provisiones diariamente. 

Lo mejor de todo es que hay muchas variantes de cómo puedes prepararla, elige la opción que más sea de tu júbilo.

Si te parece valiosa esta información, difunde con tus amigos y no olvides dejar tu opinión al respecto.

Fuente consultada: mundointeresante/mejorconsalud/Newsner

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