10 Grandes mentiras que seguro has escuchado en el gimnasio; ¿la grasa se transforma en músculo?

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Siempre que vamos al estadio escuchamos a las personas, incluso a los entrenadores departir de dietas, de rutinas de prueba, de sustitutos de proteína y de muchas otras cosas que supuestamente ayudan tanto a perder pringue, como a formar músculo. Sin incautación, muchas de estas cosas son falsas o no tienen ningún fundamento.

Es por ello que a continuación destruímos 10 mitos que circulan en las comunidades fitness y si caíste en alguna de ellas es momento de que dejes de aplicar esos consejos  y mejor vayas con un doble.

1. Puedo manducar todo lo que quiera mientras vaya al recinto

La existencia es otra: si comes más de lo que tu cuerpo necesita, vas a subir de peso. Lo ideal es ver cuales son tus metas: si es desmontar de peso, entonces tienes que apearse lo que comes; no creas que puedes comerte una pizza entera y luego ir al gym y bajarla. Las cosas no funcionan así.

2. Tengo que tomar suplementos, si no no veré resultados

2 proteinas

Todo está en la viandas. Antiguamente de consumir suplementos, tienes que ir con un diestro, un nutriólogo deportivo o preparador, platicarle tus planes corporales y él te recomendará una dieta que se ajuste a lo que quieres. Luego, analizará si debes o no incluir este tipo de suplementos.

3. Cuando más sudas estás quemando más sebo

3 sudar

Si eres de los que piensan que meterte al sauna por una hora y salir todo sudado equivale a hartar obesidad, lamentamos decirte que no es cierto. Cuando tu cuerpo suda, es porque se aumenta la temperatura. En el sudor pierdes agua y minerales, más no obesidad. Si es que a posteriori de sudar en exceso pierdes algunos gramos, estos no son necesariamente de sebo, sino resultado de perder líquidos.

4. Las cosas orgánicas y sin gluten son más saludables y puedo engullir las que quiera

4 comida organica

A pesar de que la comunidad fitness ha iniciado una conflicto contra el gluten, la verdad es que si no eres celíaco (personas intolerantes al gluten), solo estás gastando tu parné en estos alimentos que, en tu caso no te hacen ni admisiblemente, ni mal.

5. Si te duele el cuerpo es porque lo hiciste perfectamente

5 no pain no gain

Destrocemos aquí uno de los principales mantras del estadio: “Sin dolor no hay ganancia”, si posteriormente de hacer deporte tu cuerpo queda adolorido, puede ser tanto porque estimulaste una zona muscular que no está acostumbrada a ese trabajo, o porque hiciste un examen mal. Se supone que a posteriori de semanas haciendo deporte, tu cuerpo se tiene que acostumbrar a la actividad física y dejar de doler.

6. La pringue se transforma en músculo al hacer entrenamiento

grasa musculo

La gordo y el músculo son dos cosas completamente diferentes. Una cosa no se transforma en otra. Solamente aumentan y disminuyen de tamaño.

7. Con media hora de entrenamiento al día hilván

gym foto

Tienes que hacer el examen que tu cuerpo necesita, de acuerdo a las metas que quieres alcanzar y de acuerdo con las actividades que haces en el día. Por ejemplo, si todo el día te la pasas activo, moviéndote de en lo alto para debajo, levantando cosas, etcétera, quizás con media hora tengas suficiente, pero si te la pasas sentado, quizás necesitas más de una hora de control.

8. El entrenamiento en ayunas ayuda a enfadar más obesidad

8 entrenar ayunas

El entrenamiento en ayunas significa hacer entrenamiento en un periodo superior a seis horas sin ingerir alimentos; lo que pasa con el cuerpo es que tiene a trabajar con una devaluación reserva de energía, pero esto no significa que estés quemando más lubrificante. De hecho, la ciencia aún no demuestra que este tipo de entrenamiento favorezca a malgastar la sebo del cuerpo, aunque tiene ventajas palpables en atletas, como decano rendimiento y velocidad, en entrenamientos de bajo impacto y de larga duración.

9. Siempre hay que tomar bebidas deportivas

bebida deportiva 9

No siempre son necesarias. Para considerar este tipo de bebidas, tienes que analizar la temperatura y la humedad del área, la duración (anciano a 60 minutos) e intensidad de la actividad y sudoración del deportista. Por ejemplo, si harás 20 minutos de cardio, seguidos de una rutina de peso, en un espacio cerrado, no necesitas más que agua.

10. Si comes carbohidratos posteriormente de las 6 de la tarde: vas a engordar

Ross alimentándose con hot cakes

Esta es una gran letrero urbana, pero lo cierto es que nuestro cuerpo humano no tiene una especie de cronómetro que indica a qué hora debes de dejar de ingerir ciertos alimentos. La única forma de engordar es engullir más de lo que tu cuerpo necesita. Recuerda: los carbohidratos no son necesariamente malos, siquiera las grasas, siempre y cuando los consumas con moderación y solo los que necesites.

¿Caíste en alguna de estas 10 mentiras?

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