Ejercicios sencillos para lucir delgada en tan sólo un mes

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Si sufres por tener rollitos en el vientre, no te preocupes, siguiendo una rutina de ejercicios podrás eliminarlos definitivamente en tan sólo un mes, sí como lo lees. Sólo debes comprometerte a realizarlos debidamente y comenzar a alimentarte de una forma más sana.

Probablemente te cueste un poco comenzar si es primera vez que haces este tipo de ejercicios, pero una buena opción es apañarse compañía para que te motive más.

3 ejercicios para acortar el andorga

  1. Acuéstate boca debajo y estira todo tu cuerpo, sube brazos y piernas mientras arqueas la espalda y comprimes el barriga. Sostén esta posición durante unos segundos, víctima y luego descansa un poco. Repite 20 veces en 4 series, pero trata de que no pase mucho tiempo entre una serie y otra.
  2. Levántate y quédate íntegro, paseo tu cuerpo de la cintura para en lo alto cerca de un flanco, sin mover los pies y comprimiendo el andorga. Muévete de derecha a izquierda durante 15 segundos de cada flanco.
  3. Para este deporte necesitas mancuerna, pero si no tienes puedes crearlas con dos botellas llenas de arena u otro material pesado; Ponte de pie y separa al mismo ufano de tus hombros, con la espalda recta comienza a inclinarte en dirección a los lados. Agarra una botella con una mano e inclínate a esa flanco mientras que la mano desocupada la llevas a tu persona. Repite 20 veces.

Si deseas puedes compartir estos ejercicios para ayudar a más personas que están como tú.

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