Él es entrenador de superhéroes y te dice cómo tener el cuerpo de uno; desde Hellboy hasta Shazam!

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A lo grande de 20 abriles, Don Saladino ha entrenado actores, atletas, músicos, empresarios y celebridades para que tengan un físico impresionante, sobre todo aquellos que deben interpretar en pantalla a superhéroes.

Este hombre es agradecido por su excelente trabajo y ahora estamos a punto de mostrarte sus mejores consejos para que te conviertas en un hombre musculoso y, quién sabe, tal vez te llamen para una película.

Ha trabajado con Ryan Reynolds para su papel de Deadpool; con Hugh Jackman, para Wolverine; con David Harbour, en Hellboy, y con mujeres como Scarlett Johansson y Blake Lively, para que te des una idea de las personalidades con las que entrena.

A continuación, Don comparte algunos de sus ejercicios favoritos y que te servirán para convertirte en un hombre musculoso, así que pon atención y aplícate.

1. Paseos por la cortijo para tener los hombros de Hellboy

El trabajo con David Harbour no fue para mínimo casquivana, pues tenía algunos kilos de más, y dejarlo como el musculoso demonio representaba un desafío muy complicado; sin confiscación, Don es un diestro en este tipo de transformaciones.

En este caso, el preparador aplicó lo que se conoce como paseo por la quinta, que consiste en empujar un artefacto con peso, ya sea con uno o dos brazos:

Puedes usar campanas, mancuernas o una mostrador de trampa. Lleva el peso y recorre 45 metros manteniendo una postura perfecta. Trata de no conceder un costado específico y aprieta el peso tan resistente como puedas.

Probablemente es la utensilio más infrautilizada, pero hace que todo en el cuerpo trabaje duro. Es tan parecido a lo que hacemos todos los días, sin confiscación, casi no ves a la parentela haciéndolo.

2. Haz el pelea Murphy hasta convenir destrozado como Starlord

Dos de los clientes de Saladino, Chris Pratt y John Krasinki, hicieron el batalla Murphy, que recibe este nombre por Michael Murphy, miembro de la Escuadra de Estados Unidos, quien murió el 28 de junio de 2005, a la perduración de 29 abriles en la provincia de Kunar, Afganistán, mientras servía a su país.

Antaño de expirar, Murphy diseñó un arduo examen, en el futuro orden: 1.5 kilómetros de carrera; 100 ejercicios en la mostrador; 200 flexiones; 300 sentadillas; 1.5 kilómetros de carrera. Todo esto lo debes de tratar de completar en el último tiempo posible.

3. Algarada de pierna para tener un six-pack como Deadpool

Ryan Reynolds todavía fue pupilo de Don, y si te interesa tener un estómago como el que luce en Deadpool, entre otros ejercicios que incluyen barras, caminar haciendo flexiones con peso, debes trabajar en el pronunciamiento de pierna.

Debes estirar las piernas, hacer pausa por un momento y luego descender a la posición original. Apoyado de una mostrador fija, debes subir las rodillas hasta el pecho y retornar a la posición innovador y repetir el movimiento en el costado izquierdo. La rodilla oblicua colgante eleva el trabajo para construir los abdominales desde la posición suspendida, alivio la fuerza de agarre y la estabilidad escapular, y se dirige a los oblicuos (el flanco de tus abdominales) en puesto de la parte anterior de ellos.

Es obvio de realizar, pero trabajarás una tonelada de grupos musculares que dejarán tu núcleo ardiendo.

4. Barras con peso muerto para tener las piernas de Shazam

Zachary Levi tuvo un intenso entrenamiento para interpretar al musculoso héroe, lo que incluyó trabajo con la mostrador que tiene peso a los lados y unas mancuernas para poder levantarla. Agáchate hasta que puedas agarrar los mangos de la mostrador de captura.

Conduciendo a través del centro de tus pies, extiende tus caderas y rodillas hasta que estés de pie. Haz una pausa en la parte superior e invierte el movimiento de nuevo a la posición original. Esto te fortalecerá las piernas como a un superhéroe.

5. Lo más importante es estar hidratado

Para el creador de cuerpos de superhéroe, un punto esencia, tanto como los ejercicios que propone, es estar acertadamente hidratado y no solo se trata de refrescar agua sino de algunos productos que contienen minerales, lo que ayuda a tu cuerpo a recuperar más rápido los electrolitos y llevan antioxidantes a tu sistema.

Esto, dice, debes hacerlo antaño, durante y posteriormente del entrenamiento.

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