Esto es lo que tardas en tener grandes músculos sin ayuda de ningún producto o sustancia

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Seguro has trillado casos de algunas personas con un cuerpo, más proporcionadamente delgado, que de pronto aparecen llenos de músculos, como si fuera arte de hechizo; pero no, es arte de algunas sustancias que aceleran el mejora de sus cuerpos, lo cual no necesariamente es positivo.

Pero, ¿qué pasa si no quieres usar ninguna sustancia que acelere el proceso? Primero, deberás evitar toda la publicidad de esos productos que te prometen varias pulgadas de músculo en un par de semanas, o de esos entrenadores que te los recomiendan, pero pocas veces te advierten sobre los posesiones.

Sobre todo, deberás tener mucha paciencia… de verdad, mucha…

Paciencia

De acuerdo al Maniquí Génético de Potencial Muscular de Lyle McDonald, que está enfocado en personas que no consumen ninguna droga para aumentar el convexidad de sus músculos y que, por supuesto, llevan a agarradera su dieta y entrenamientos, y tienen un objetivo vivo de lo que quieren conseguir, esto podría tardar hasta 4 abriles…

Si cumples al pie de la romance, en el primer año podrías vencer hasta 1.8 kilos de músculo por mes, y en ese año, tal vez logres un potencial muscular de 12.7 kilos o un poco más. En el segundo año ganarías 900 gramos por mes; en el tercero, 450 gramos; y el cuarto no está todavía determinado, aunque básicamente sería para perseverar lo que ya has manada.

En el gimnasio

Este es un proceso extremadamente gradual, en el que igualmente tendrás que tomar en cuenta otros detalles, como la vida: no es lo mismo que pretendas moldear tu cuerpo cuando ya tienes 40, a si tienes 18, y claro, al estilo de vida que llevas.

Si te la has pasado sentado jugando videojuegos, con una provisiones a cojín de chatarra y cerveza, eso va a complicar y a hacer todavía más pausado el camino para que tengas esos músculos que has soñado.

En el gimnasio

Si un hombre de 21 abriles, que no ha sido muy disciplinado con el examen, y pesa 64 kilos, averiguación hacer crecer sus músculos, y ha empezado a ir al estadio para fortalecerse a saco de sentadillas, instituir peso muerto y hacer press de banca, durante 4 días por semana, y encima lleva una dieta de 2,520 calorías por día, consumiendo 140 gramos de proteína, carbohidratos y grasas para completar la dieta, esto es lo que logra y te servirá de remisión:

Primer año: Principiante

Flaco

Siguiendo su dieta y los días de entrenamiento, sin dirimir, este hombre logra 9.5 kilos de músculo magro, cien por ciento natural, lo cual, es un enorme logro y de inmediato cambia su aspecto físico.

Segundo año: Intermedio

Músculos

Al continuar con su dieta y mejorar su rutina de ejercicios, este pollo sigue ganadería músculo durante el segundo año, y le agrega 6.5 kilos a su cuerpo, que sigue creciendo de forma natural. Sigue pareciendo delgado, pero ya muestra unos abdominales perfectamente cuidados y es capaz de vigorizar poco más de 180 kilogramos de peso muerto.

Tercer año: Todavía es Intermedio

Peso muerto

A estas cielo, aunque no es un preceptor, este hombre sabe hacer algunas modificaciones a su entrenamiento, porque sabe cuándo debe trabajar más musculoso, y esto sirve para que durante el tercer año gane otros 3.5 kilos de músculo, y ahora pesa 83 kilogramos.

Posteriormente de estos 3 abriles, en los que es palpable que el crecimiento muscular desestimación, debe de suceder concentración, para no caer en esos métodos rápidos que abundan, sino concentrarse en lo que ya se ha conseguido y no echarlo a la basura.

Levantar peso muerto

Esto implica que debes seguir entrenando como siempre, con ganancias mínimas y tener en cuenta poco muy importante: un hombre puede conquistar entre 22.5 y 27.2 kilogramos de músculo magro, como mayor, y si quisieras más, tendrías que entrar al nivel de los fisicoculturistas de competencias, y claro, conseguir a cualquiera muy bueno que te recomiende algunas drogas para conseguir a ese nivel…

Lo que esto quiere sostener, es que la mayoría de los cuerpos que ves en los gimnasios y competencias, no son trabajados de forma natural, porque eso requiere mucho más esfuerzo que animar kilos y kilos de peso, pero hacerlo de forma lenta y natural, te llenará de viejo satisfacción.

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