La brutal rutina de ejercicios de Jason Statham para tener un cuerpo delgado y marcado

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Todo deporte es benéfico para la lozanía, ya sea físico o mental, pues perfeccionamiento considerablemente nuestra condición física y estado de talante, por no mencionar que la percepción que tenemos sobre nosotros se ve totalmente modificada.

Muchas ocasiones encontramos motivación para hacer entrenamiento cuando vemos películas de actividad o al ver a nuestros actores favoritos. Por esta razón te mostramos la rutina de Jason Statham, actor de películas de energía que interpreta El transportador y Crank: asesinato anunciada.

Este actor de 53 abriles se ha convertido en todo un referente en este tipo de películas, disparando armas que parecen ser de munición infinita o siendo un consumado combatiente en peleas cuerpo a cuerpo, pero adicionalmente de todo, mostrando sus poderosos músculos delante la cámara.

Él está a la par de actores de antiguamente del mismo carácter como Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone, Jean Claude Van Damme, entre otros, y es la prueba de que no existe etapa para tener un cuerpo definido.

Para esto es necesario mantenerse en una excelente forma física y con esto no queremos proponer que tengas que relumbrar con gigantescos músculos o como un físicoconstructivista, sino solamente tener el músculo suficiente para poder moverte cómodamente sin parecer poco burlesco, a lo que el buen Jason le ha antagónico la fórmula perfecta, luciendo mucho mejor que muchos hombres de la porción de su época.

Los planes de deporte prescritos por entrenadores profesionales hacen afectación en que para conquistar cambios significativos en tu musculatura, no debes entrenar diariamente los mismos grupos musculares, pues esto solo logrará angustiar de más las fibras musculares y conducirte al sobreentrenamiento. Por el contrario, es necesario realizar cierta cantidad de entrenamiento a la semana para obtener y ayudar resultados deseados, adicionalmente de contar con un plan nutrimental coincidente a tus evacuación.

Es por eso que el actor tiene un plan de entrenamiento esencial y personalizado que consta de seis días a la semana. Al entrenar de esta forma, se cuenta con el tiempo suficiente para trabajar cada uno de los grupos musculares dejando intervalos de tiempo suficiente para que descansen, entrenándolos de forma alternada para obtener el progreso de fuerza común, resistor, disminución del porcentaje de lubricante y permitir la regeneración de las fibras musculares rotas y así conseguir hacer crecer la musculatura.

¿De qué consta esta rutina?

Se trata de un plan de entrenamiento con rutinas proporcionado extenuantes, pero que vale la pena lo suficiente para que los resultados sean evidentes y hacer centellear a Jason como todo un héroe de argumento a sus más de 50 abriles. Al instante te decimos cuál es.

Lunes: Circuito de entrenamiento piramidal

  • 20 minutos en máquina de remo a 20 brazadas por minuto
  • Series de flexión de codos (lagartijas)
  • Series de dominadas
  • Sentadillas con mostrador
  • Peso muerto (Empieza con el 35 por ciento de su 1RM y va añadiendo más peso, disminuyendo el número de repeticiones hasta salir al doble de su peso corporal)
  • Termina su rutina con 10 minutos de trampolín, disciplina en la que compitió durante su pubertad

Martes: Pecho y hombros, sencillo

  • 20 minutos de máquina de remo a velocidad de 20 brazadas por minuto
  • Press de asiento
  • Press marcial de hombros
  • Flyers con mancuernas
  • Press Down de tríceps con mancuernas
  • Farmers Hold con mancuerna rusas
  • Hold en sentadilla con propio peso corporal

Miércoles: Intervalos

  • Remo a 20 brazadas por minuto
  • Series de remo a 20 brazadas por minuto a intervalos de 500 metros en sprint
  • Pull Ups
  • Pull Ups declinadas
  • Power Clean con mostrador

Jueves: Lower Body

  • Remo a 20 brazadas por minuto
  • Sentadillas aéreas
  • Sentadillas frontales con peso corporal
  • Peso muerto Stiff Leg
  • Crunches inversos

Viernes: Entrenamiento culminativo

  • Sentadilla delantero con 120 por ciento de peso corporal
  • Azotes de balón medicinal
  • Rope pulls
  • Press de lado
  • Azotes de balón medicinal
  • Pull Ups
  • Azotes de balón medicinal
  • Dips
  • Azotes de balón medicinal
  • Rope Pulls
  • Azotes de balón medicinal

Sábado: Variabilidad

  • Deporte aeróbico. Puede ser baño, caminata, valer, aparearse bici o el que más le gusta: artes marciales. Este entrenamiento debe ser durante 70 minutos.

Domingo: Refrigerio

  • Actividades de esparcimiento o esparcimiento.

¿Qué te pareció? La verdad es una rutina congruo completa. No olvides hacer examen por lo menos 30 minutos al día para que puedas sentirte mejor. Recuerda que el prueba físico nos permite segregar hormonas como la dopamina, serotonina, endorfina y encefalina, que son las encargadas de ocasionar un estado de júbilo, gusto y bienestar.