La rutina de ejercicios que triunfa en Instagram

0
160

Si estás pensando en ponerte en forma y no sabes muy perfectamente por dónde asomar o qué ejercicios hacer, en la cuenta de Instagram de Lorenaonfitpuedes encontrar numerosos vídeos para trabajar distintas partes del cuerpo. 

Si eres principiante y no dispones de muchos materiales en casa para hacer los ejercicios, no te preocupes, porque esta rutina de ejercicio se puede hacer sin necesidad de materiales. 

Rutina para cuerpo completo

Esta rutina de Lorenaonfit sirve para trabajar fácilmente y desde casa el cuerpo completo, aunque en su Instagram puedes encontrar incluso vídeos con ejercicios para trabajar partes del cuerpo concretas y por separado como, por ejemplo, espalda, hombro, asentaderas, pierna, auxilio o aductor.

Los ejercicios que propone la asesora de fitness online son: 

  1. Remo en mesa: 4 series al laudo, es asegurar, las máximas repeticiones que consigas hacer. 
  2. Sentadilla sumo profunda adjunto con press cerrado 4 series, 12 repeticiones.
  3. Sentadilla isométrica conexo con curl concentrado de bíceps: 4 series, 14 repeticiones.
  4. Extensión de tríceps yuxtapuesto con crunch ventral: 4 series, 12 repeticiones.
  5. Plancha isométrica adjunto con patada de anca: 4 series, 16 repeticiones.
  6. Flexiones rápidas: 4 series al equivocación. 

Es importante, sobre todo para las personas que estén empezando, observar acertadamente la posición de la espalda, hombros, brazos y piernas al realizar los ejercicios y hacerlos con poco peso, aumentándolo gradualmente a medida que se vaya perfeccionando la técnica.