Las partes del cuerpo más vulnerables cuando juegas fútbol

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Esos ocasionales partidos de fútbol con los amigos o con los colegas de la oficina son para esparcirse y hacer un poco de prueba. Sin incautación, igualmente tienen un flanco competitivo.

Podemos estar un poco pasados de kilos, subidos en abriles o faltos de sueño por la fiesta del viernes en la perplejidad, pero siempre queremos lucirnos en la cancha de movilidad y repetir algunas de las maniobras con el balón que nos quedaban fáciles en el pasado.

Poder alcanzar ese precioso pase de gol, darse el pompa de una media chilena o chalaca o interceptar ese tiro certero del rival nos hace correctamente al ego.

Hasta que sentimos el estirón,una dislocación oDios nos vacío, una fractura.

No cerca de duda que el fútbol le pone una gran carga al cuerpo y lo expone a las lesiones. Pero hay unas partes que, por la misma naturaleza del serie, son particularmente vulnerables.

No obstante, hay maneras de disminuir las probabilidades de una herida de futbolista.

Aquí hay cinco regiones del cuerpo a las que debes ponerle atención:

Tobillos

Los esguinces del tobillo son la torcedura más popular en la mayoría de los deportes, pero más en el fútbol donde los giros rápidos son esenciales.

Las lesiones a los tobillos se pueden evitar con el uso de tobilleras y vendas protectoras.
 

Las lesiones que afectan el tobillo incluyen las fracturas por estrés o trauma, esguince de ligamentos, luxación muscular, fascitis plantar (que afecta el talón y la parte inferior del pie) y tendinitis.

Por fortuna, las lesiones en el tobillo pueden disminuirse a través de ejercicios, mejores métodos de entrenamiento y prevención con el uso de tobilleras y vendas.

Rodilla

Esta es una menoscabo del fútbol que puede resultar ser extremadamente seria.

La rodilla es la articulación más compleja del cuerpo, que consta de músculos, ligamentos, tendones y la coyuntura de cuatro huesos. Hay muchas cosas que pueden marrar.

La rodilla es la articulación más compleja del cuerpo.
 

El daño al tendón medial colateral (LMC) es la más frecuente de las lesiones de la rodilla, aunque los tendones incluso pueden decidir afectados.

La incidencia de daños al tendón precursor cruzado (LAC) es relativamente beocio, pero los médicos solían forzarte a dejar el fútbol del todo.

Hoy en día, con una exitosa operación y fisioterapia puedes regresar a la cancha en seis meses, aunque podría tomarte mucho más tiempo antiguamente de que te sientas completamente confiado en la estabilidad de tu rodilla.

Muslo

Las lesiones más comunes de esta parte superior de la pierna se dan en los isquiotibiales (los músculos posteriores), seguidos de los cuádriceps (los músculos anteriores).

La rodilla es la articulación más compleja del cuerpo.
 

Las lesiones suceden por una variedad de causas incluyendo estrechez muscular, desequilibrio muscular o sufrimiento.

El tiempo de recuperación de una detrimento de tejido blanco depende de una serie de factores como cuánto tejido está dañado y si se trata del músculo, tendón o tendón.

Un esguince escalón uno puede tomar unos días en mejorar, mientras que una ruptura muscular porción tres puede alejarte de las canchas tres meses o más.

Ingle y cadera

Las lesiones en la región de la ingle y la cadera son muy difíciles de diagnosticar.
 

Las lesiones en esta región pueden ser difíciles de diagnosticar pero los problemas más comunes tienen que ver con los músculos aductores (los que se usan para un pase adjunto o para forzar las piernas) y la distención.

Los médicos especialistas en lesiones deportivas tienen una gran dificultad identificando la daño exacta y hay muy poco consenso en cómo tratar el dolor crónico de esta zona del cuerpo.

La compleja cuerpo de la región de la ingle y la cadera pueden conducir a un tratamiento inexacto y hasta la posibilidad de no poder retornar a poner fútbol sin dolor.

Corazón

Aunque las lesiones de las extremidades inferiores son la anciano preocupación para un practicante del fútbol, un corazón saludable es esencial para someterse a períodos extensos de esfuerzo físico.

Es aconsejable tener el trillado bueno de un cardiólogo antiguamente de hacer un extenso esfuerzo físico.
 

Es recomendable obtener el trillado bueno de un cardiólogo para asegurarte de que no tengas alguna patología cardíaca o pulso irregular.

Como, posteriormente de todo, se trata de divertirse y mantenerse sano con el deporte.

Consejos

Aquí hay unas simples recomendaciones que pueden ayudar a evitar lesiones y hacer tu experiencia con el fútbol más sana y amena.

  • Dieta variada:La buena avituallamiento es el secreto del éxito. Añade a tu dieta un buena variedad equilibrada de proteínas y carbohidratos.
  • Ejercicios específicos: Puedes estar en buen estado físico, pero el cuerpo debe estar preparado para la experiencia específica del fútbol y debes ejercitar y estirar los músculos involucrados en ese deporte.
  • Hidratación: Bebe suficiente y frecuentemente agua para mantenerte hidratado y evitar los calambres. Las bebidas energéticas pueden reabastecer los niveles de azúcar pero igualmente tienen parada contenido de azúcar.
  • Refrigerio: Las lesiones necesitan tiempo para recuperarse. No te apresures para regresar a la cancha, si lo haces y te lesionas otra vez, la recuperación podría tomar el doble de tiempo.

 


Fuente:T13.cl

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