Los 64 ejercicios que hizo Rocky en todas sus películas para ponerse en forma

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Al pensar en películas y box, hay un nombre que destaca de inmediato y es el mayor símbolo de la masculinidad con guantes en el cuadrilátero: Rocky Balboa.

Este ficticio personaje, interpretado por Sylvester Stallone, es una fuente de inspiración para todos lo hombres que quieren ponerse en forma. Rocky nos demostró en su dinastía de películas que la valentía y el esfuerzo son lo que distingue a un campeón.

Balboa nos enseñó que debemos tener el valencia para levantarnos una y otra vez cuando mordemos la lienzo, y que a colchoneta de esfuerzo podemos convertirnos en poderosas máquinas de pelea. Aquí veremos cómo fue el examen que transformó al novato Rocky en una musculosa inscripción del pugilato.

En las películas de esta dinastía de actividad y drama, lo vemos muchas veces preparándose para sus peleas, trabajando su cuerpo con diferentes ejercicios. Si analizamos y reunimos todas esas escenas podemos crear una especie de manual de entrenamiento de Rocky.

Aunque Balboa no sea efectivo, los ejercicios que hizo en sus películas sí lo son y podríamos tomarlos de ejemplo para nacer nuestro entrenamiento. Te hace desidia ver más box y tomar nota de las rutinas de entrenamiento que siguió Rocky en sus películas. Pon la canción Eye of the Tiger a todod pandeo y comienza a entrenar:

Rocky

1. Valer con ladrillos en las manos

2. Carrera a distancia

3. Tropezar la pera

4. Lagartijas alternando articulación

5. Lagartijas aplaudiendo

6. Abdominales

7. Arrear carne

8. Sprint

9. Valer en escaleras

Rocky II

10. Zumbar chatarra con martillo

11. Barras con un solo bienhechor

12. Abdominales con rectos

13. Brincar la cuerda

14. Pegar la pera

15. Calentar cojines

16. Pase de pelota medicinal espalda con espalda

17. Lagartijas con un extremidad

18. Asonada de mancuerna laterales

19. Pronunciamiento de pesa en mostrador

20. Flexiones cargando un tronco

21. Percutir el saco

22. Perseguir una gallinácea

23. Carrera de distancia acompañado

Rocky III

24. Zumbar pera

25. Selección de pies

26. Pugilismo de sombra

27. Flotación

28. Golpeo de pera de doble extremo

29. Saltar la cuerda

30. Pulsar cojines

31. Valer en arena

Rocky IV

32. Cascar pera

33. Serrar madera

34. Aventar piedras

35. Ingerir un trineo

36. Mostrador simple

37. Cargar tronco en la cocaína

38. Pugilismo de sombra al garbo vacuo

39. Talar un árbol

40. Saltar la cuerda

41. Abdominales en el salero

42. Partir madera

43. Percutir cojines

44. Alborotar rocas

45. Control de banderas de dragón

46. Absolver una carreta con multitud

47. Esquivar una cuerda y dar golpes al medio

48. Cargar una pareja de madera

49. Valer en una montaña

Omitimos los ejercicios de la película Rocky V, porque en ella el personaje se toma un refrigerio para entrenar al damisela Tommy Gunn.

Rocky Balboa

50. Trotar

51. Barras neutrales

52. Alzamiento de pesa en banca

53. Levantamientos de pesa rusa

54. Flexiones con pesa

55. Estiramiento de cadenas

56. Lagartijas con pelota

57. Machucar neumáticos con martillo

58. Alzamiento de barril

59. Cascar saco

60. Golpes upper cut  con mancuerna

61. Mostrador simple

62. Motín de pesa en mostrador

63. Percutir carne congelada

64. Valer en escaleras en la cocaína

Sigue los pasos del campeón Rocky Balboa y comienza el mejor entrenamiento de película.

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