No dormir lo suficiente te pondrá gordito y te hará perder músculo; duérmete un ratito

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Seguro que ya sabías que no reposar es malo para tu lozanía, pero lo que no sabías es que encima de eso, te hace perder masa muscular y obtener peso, en pocas palabras… no echarse te hace ser gordito.

La ciencia es clara y precisa: cuando no duermes lo suficiente, el peligro de desarrollar problemas de sanidad graves aumenta significativamente, incluidas enfermedades como el cáncer de colon y de mama, diabetes, presión arterial inscripción y destrucción inmunitario.

Según el Centro de Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, el 33% de los estadounidenses duermen menos de siete horas. Lo que se considera sano para un adulto es reposar de siete a nueve horas todas las noches. Seamos sinceros, muchos de nosotros siquiera dormimos siquiera las 7 horas recomendadas.

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Pero viene lo peor, un estudio realizado en la Universidad de Uppsala en Suecia descubrió que la desliz de sueño puede causar aumento de peso no deseado y pérdida muscular.

Para el estudio, los investigadores hicieron que 15 participantes tuvieran siestas normales de aproximadamente de 8 horas, luego, durante la segunda parte del estudio, los mismos participantes se mantuvieron despiertos toda la incertidumbre para evaluar qué tan negativa era la equivocación del refrigerio esencial.

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A posteriori de permanecer despiertos toda la incertidumbre, los investigadores realizaron investigación de muerte y biopsias de pringue subcutánea y tejido muscular óseo en cada uno de los participantes. Los resultados revelaron que a posteriori de solo una indeterminación de desidia de sueño, sus cuerpos aumentaron la adiposidad, lo que hace que el tejido gordo almacene aceite, así como el aumento de los niveles de cortisol, que es la hormona del estrés que asimismo estimula la degradación del tejido muscular.

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El veredicto de los investigadores fue el subsiguiente: “estas observaciones son, por lo tanto, las primeras en ofrecer una explicación a nivel tisular para dos fenotipos clínicos aparentemente contrastantes observados después de la pérdida de sueño experimental en humanos: ganancia de masa grasa que ocurre concomitantemente con pérdida de masa magra”

En otras palabras, cuando pierdes el sueño y tu cuerpo está fatigado, no funciona correctamente y es propenso a juntar tocino y derrochar músculos.

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Por si no fuera suficiente, un estudio separado de la Universidad de Stanford descubrió que adormilarse más de lo estipulado puede hacer que seas un mejor atleta, deportista o cualquier tema relacionado con el rendimiento físico.

Los investigadores estudiaron el equipo masculino de baloncesto de la universidad y encontraron que aquellos que dormían diez horas por oscuridad aumentaron los porcentajes de tiros libres y de goles de campo en un 9% cada uno, mientras que los atletas disminuyeron sus marcas de celeridad en un promedio de 16.2 a 15.5 segundos.

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Entonces tenemos como resultado que si sumamos la desliz de sueño con una mala dieta y la desatiendo de control, todos estamos perdidos. Así que duerme todo lo que puedas.

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