15 Mitos del mundo fitness desmentidos por fisicoculturistas profesionales

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El mundo del fitness es duro, varones, porque si de verdad quieres ejercitarte correctamente lo mejor es seguir las instrucciones de un profesional, pero no todos tenemos el billete para contratar los servicios de un instructor, así que optamos por equipar nuestras propias rutinas con nuestro incompetente conocimiento, la ayuda de unos cuantos amigos que hacen prueba o, ya de plano, bajando rutinas de internet.

Esto no es magnífico, pues muchos de los ejercicios que seguimos ni siquiera son correctos y eso podría afectarnos físicamente. Cuando se trata del pabellón todos saben dar consejos, pero muchas veces estos son inservibles y podrían impedir que progreses. En seguida te dejamos una tira de mitos del fitness desmentidos por verdaderos expertos.

1. Los músculos no utilizados se convierten en mugre

Una cosa que es importante entender es que los músculos están compuestos por células musculares y la manteca por células grasas. Así como el pollo no consumido no se convierte en mantequilla, los músculos no utilizados no se convertirán en tocino.

2. Los entrenamientos matutinos son mucho más beneficiosos que los nocturnos

noche

Si proporcionadamente los entrenamientos matutinos son mejores para perder lubrificante (si haces control antiguamente de tomar), positivamente no hay diferencia en cuanto al rendimiento entre hacer control por la mañana o por la sombra. La única diferencia es qué tan cansado puedes sentirte dependiendo de lo que hagas durante el día antiguamente de entrenar en la perplejidad.

3. Estirar antiguamente de entrenar previene lesiones

estiramiento

Diversos estudios sobre estiramiento y ejercicios de fuerza han podido comprobar que estirar antiguamente de hacer esfuerzo en efectividad hacen más débiles tus músculos e incluso puede incrementar el peligro de sufrir lesiones. Lo que debes hacer es calentar, los estiramientos son para a posteriori del entrenamiento.

4. Puedes designar en cuáles partes de tu cuerpo perder sebo

lonja

El hecho es que no se puede estrechar la sebo. Para perder manteca, debes perderla en todas partes. La única forma de lograrlo es tener un dita de calorías.

5. El cardio abrasamiento pomada

cardio

No, señor, el cardio combustión calorías. Los ejercicios cardio pueden ayudar a asegurar que tengas un dita, pero si estás comiendo más de lo que estás quemando (quemando como un todo, no solo durante ese entrenamiento), entonces no perderás pringue. Adicionalmente, demasiado cardio puede provocar pérdida de masa muscular.

6. Los músculos pesan más que la gordura

músculos

El hecho es que un kilo de plomo pesa tanto como un kilo de plumas. El músculo es simplemente más denso que la pomada.

7. La balanza dicta si estás o no progresando

báscula

Debes entender que cuando estás construyendo tu físico, es posible que estés ganando músculo, lo que hará que seas más pesado. Tener más músculo aumenta tu TMB (Tasa Metabólica Basal), que se refiere al número de calorías quemadas durante el día, lo cual es bueno.

8. Las mujeres que hacen mancuerna se ponen muy musculosas

mujer pesas

Muchas mujeres se niegan a establecer mancuerna porque no quieren parecer fisicoculturistas, y es entendible, sin secuestro, están subestimando drásticamente la astucia que se necesita para entrar a ser así de musculosas. Blandir mancuerna te hará más robusto y corpulento, pero eso por sí solo no te hará voluminoso. Este control es bueno para hombres y mujeres.

9. Necesitas ir al gym para entrenar tu fuerza

peso corporal

Tu cuerpo es peso, y con eso te hilván para ir entrenando tu fuerza. Pull ups, push ups, chin ups, squats, todos son ejercicios que puedes hacer sin un pabellón.

10. Si quieres un barriga con six pack haz abdominales

abdominales

Todos tenemos abdominales, solo que los de algunos están escondidos bajo una capa de sebo. Por supuesto que los ejercicios abdominales hacen más fuertes estos músculos, pero a eso debes pegar una dieta adecuada que tenga un deuda de calorías.

11. Entre más sudor, mejor

sudar

Algunas personas sudan más que otras y eso no significa que su entrenamiento fue más efectivo que el de otras personas que hicieron lo mismo y sudaron menos. El sudor no define el esfuerzo, no se engañen.

12. Las bebidas energéticas son la mejor forma de hidratarse

bebida energética

Las bebidas deportivas populares no solo contienen una gran cantidad de azúcar y calorías, todavía carecen de nutrientes que hidratan tu cuerpo de forma efectiva. Un sustituto consumado es un vaso de agua con un poco de sal óleo rosada del Himalaya. La sal sola contiene más de 60 oligoelementos, mientras que las bebidas deportivas tienen aproximadamente de 5.

13. No deberían existir los días de refrigerio

ejercicio

No tomarse días de refrigerio no te hace más robusto ni más ancho. Tu cuerpo simplemente necesita tiempo para descansar y recuperarse, de lo contrario obstaculizarás tus ganancias. Los días de refrigerio son vitales, no lo olvides.

14. Sin dolor no hay fruto (No pain, no gain)

no pain no gain

Esa frase es una completa mentira, tu entrenamiento no se desperdició si no sientes un dolor distinto al día ulterior. Mientras aumentes gradualmente el peso o las repeticiones, te harás más robusto, y los músculos pueden doler hasta que se acostumbran a una nueva rutina.

15. En un mes se pueden ver resultados

espejo

Si eres nuevo en el recinto, definitivamente verás buenos resultados en tu primer mes de entrenamiento. Sin secuestro, se necesita más de un mes para corregir una vida de malos hábitos. Es un proceso y la consistencia es esencia.